Cannabis vs. Melatonin – was ist besser für eine gute Nachtruhe?

Es sind stressige Tage. Der Schlaf ist schwierig, was viele zu den folgenden Gedanken führt. Cannabis vs. Melatonin: Welches Schlafmittel hilft Ihnen, die Nacht durchzuschlafen? Qualitativ hochwertiger Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Der Schlaf ist eine Zeit, in der sich der Körper aufladen und von den täglichen Aktivitäten erholen kann, denen er tagsüber ausgesetzt ist.

Für Menschen, die an einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit leiden, kann es schwierig sein, in den Schlaf zu finden. Viele derjenigen, die Schwierigkeiten haben, eine gute Nachtruhe zu finden, versuchen, ihr Problem mit Melatonin und Cannabis zu lösen. Manche bevorzugen Nahrungsergänzungsmittel, während andere den natürlicheren Weg wählen. Welche Methode funktioniert besser? Hier ist, was die Experten sagen.

Wie man Melatonin versteht.

Die erste Frage, die wir in unserem Streit zwischen Cannabis und Melatonin ansprechen wollen, lautet: Was genau ist Melatonin? Bevor wir ein Nahrungsergänzungsmittel verstehen können, das zur Förderung des Schlafs eingenommen wird, müssen wir das Hormon verstehen, das vom Körper selbst produziert wird. Laut WebMD ist „Melatonin ein Hormon, das von der Zirbeldrüse, einer kleinen Drüse im Gehirn, produziert wird“. Seine Funktion ist es, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu kontrollieren.

„Normalerweise beginnt der Melatoninspiegel am mittleren bis späten Abend anzusteigen, bleibt die meiste Zeit der Nacht hoch und fällt dann in den frühen Morgenstunden ab“, berichtet WebMD.

Der Schlafmediziner Michael Breus ist klinischer Psychologe und Diplomate of the American Board of Sleep Medicine sowie Mitglied der American Academy of Sleep Medicine.

Laut Breus "kann eine Störung des natürlichen Melatoninspiegels mit Schlafproblemen einhergehen.

Melatonin-Präparate als Schlafmittel.

Hier können Melatoninpräparate Abhilfe schaffen. Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, hat Melatonin die Aufgabe, die Wirkung des natürlichen Hormons zu replizieren. Wie Drugs.com berichtet, setzt die Schläfrigkeit in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme des Mittels ein.

"Allerdings ist die Einnahme von Melatonin kurz vor dem Schlafengehen möglicherweise nicht die beste Strategie für alle Schlafstörungen", heißt es auf der Website.

Breus schreibt in seinem Blog, dass „Melatonin zirkadiane Rhythmusstörungen (wenn man die richtige Anzahl von Minuten schläft, aber die Körperuhr auf die falsche Zeit eingestellt ist), Schlafstörungen im Zusammenhang mit Schichtarbeit und frühmorgendlichem Erwachen behandelt – alles im Zusammenhang mit dem Timing des Schlafbedarfs“.

Melatonin-Präparate können in diesen speziellen Fällen helfen. Breus sagt jedoch, dass es keine wirksame Behandlung für Schlaflosigkeit ist.

Finde die richtige Dosis.

Auch die richtige Dosierung von Melatonin kann ein Problem für die Wirksamkeit darstellen. Laut einer am MIT durchgeführten Studie liegt die richtige Melatonindosis zwischen 0,3 und 1,0 mg. Breus erklärt, dass viele im Handel erhältliche Melatoninformen in der Regel das Drei- bis Zehnfache des tatsächlichen Körperbedarfs enthalten.

Laut Breus gibt es "einige Hinweise darauf, dass höhere Dosen weniger wirksam sein könnten".

Hohe Dosen von Melatonin können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schläfrigkeit am nächsten Tag, lebhafte Träume und Albträume verursachen.

Katlin Parrish, eine Studentin, die mit Schlafmangel zu kämpfen hat, erzählte uns, dass sie früher Melatonin einnahm, aber nie dauerhafte Ergebnisse sah.

„Ich stellte fest, dass ich mich am nächsten Tag sehr schläfrig fühlte und meinen Schlaf nicht regulieren konnte. Ich habe es drei Monate lang jeden Tag vor dem Schlafengehen eingenommen (auf Anraten meines Arztes), und obwohl es mir beim Einschlafen half, konnte ich die Nacht nicht durchschlafen“, so Parrish.

"Ich hatte sehr lebhafte Träume, bin oft aufgewacht und hatte keinen guten Schlaf mehr.

Auch wenn Melatoninpräparate nicht bei allen Menschen gut wirken, scheinen sie denjenigen zu helfen, die sich während der schwierigen Phasen des Tages entspannen wollen.

Das Fazit unserer Diskussion über Cannabis und Melatonin.

Um unser Argument Cannabis vs. Melatonin abzuschließen, kommt es auf die persönliche Wahrnehmung des Einzelnen an. Cannabis scheint, wenn es darauf ankommt, mehr Vorteile zu haben. Aber es hängt wirklich davon ab, welche Art von Schlaf Sie wollen.

Melatonin kann bei anfänglichen Schlafproblemen helfen. Außerdem fühlst du dich nicht mehr schläfrig oder müde, wenn du morgens aufwachst.

Aber laut Roykoft hilft Cannabis nicht nur beim Einschlafen, sondern seine Wirkung hält in der Regel „sechs bis acht Stunden“ an und hält die ganze Nacht über an. Es kann sein, dass man am Morgen mit einem „Kiffer-Kater“ zu kämpfen hat.

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